Скорость удара
В эту субботу 23 сентября пройдет ОТКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА, где каждый желающий сможет всё попробовать своими руками и ногами.
Тренировки на осеннем курсе продолжат питерские, но и для подписчиков группы из других городов мы будем постить материалы для самостоятельных тренировок. В первом цикле постов мы расскажем о наработке скорости и силы ударов.
Если спорить что важнее, то конечно скорость, потому что медленный удар видно и значит развитие скорости удара – одно из основных в ПРБ!
Из того, что можно сделать ПРЯМО СЕЙЧАС – скатать несколько листов бумаги (полотенце) в шар и посжимать его в каждой руке по 10-15 раз. В дальнейшем найдите жесткий эспандер или теннисный мяч и 2-3 раза в день сжимайте их, стремясь раздавить! Заведите два комплекта! Пусть один мяч будет на работе, а второй дома. А эспандер можно юзать в передвижениях. Мяч также применяйте для самомассажа, зажав его между спиной и стеной, и прокатывая горизонтально.
Сжимая мяч (эспандер), стремитесь, чтобы движение было резким. Выполняйте обеими руками попеременно. Поначалу не надо жести, достаточно 2-3 раз в день!
После работы на перекладине имеет смысл использовать более мягкий эспандер, выполняя быстрые сжимания 10-15 раз сразу после соскока.
Специфическими для ПРБ являются отжимания на пальцах, потому что в арсенале есть тычки в глаза, применяемые в клинче. После них тоже можно пользовать мягкий эспандер и скоростные сжимания.
Со временем вы заметите, что ваши кисти и кулаки стали более тяжелыми, а удары резкими.
Следите за продолжениями темы.
Сохраняйте себе на стену чтобы поддерживать мотивацию!